「山重水複疑無路，柳暗花明又一村。」(宋陸游〈遊山西村〉)，確實是句充滿正能量的智慧之言，喻意當一個人的生活際遇很不順利，心情極度低落，好像走投無路之時，必須要調整一下心態，轉換一下思路，定能找到出路，走入新的境界，看穿雲霧，見到藍天！
近月來，面對2020年的美國總統大選，不少人，因為極度關注選情，心理情緒上受到極大的負面影響，甚至引致身體不適，和人際關係的衝突。這種現象，可以理解為壓力問題Stress Disorder，又或是適應不良問題Adjustment Disorder，甚至直接就稱它為：大選綜合症Election Syndrome。
以下是我聽聞兩位華人朋友的經歷：
- 1.陳先生，大約六十歲，已經是美國公民，他十分關心總統大選，甚至參與助選的工作，兼且每天都用許多時間，甚至廢寢忘餐，去收集和轉發大選相關的訊息，內心很逼切地盼望他支持的候選人能夠當選。由於他本身一直是有胃痛的毛病，並且有高血壓，故此，最近病倒了，不只是身體的毛病加重，而且有睡眠障礙，心情十分抑鬱。
- 王女士，大約三十歲，和丈夫一起移民來美國生活，已經有三年，尚未入籍。她其實不太在意誰會在總統大選中勝出，對她影響最大的是大選前後發生的社會動亂，包括：示威者的暴力行為，槍枝泛濫的可怕，經濟情況未見改善，生活物資可能再度短缺等等。由於她經常收到生活在亞洲的親友送來的訊息，勸她最好回到老家暫避一下，然而因為疫情關係，回亞洲的計劃，不但昂貴，也不易成行，故此心情非常抑悶，間中會有強烈的焦慮和呼吸困難，加上睡眠品質不佳，常作惡夢。
其實，好好保重自己的身心健康，每個人都知道也贊同。因為無論世事如何變化，是順是逆，只要自己能保持一定程度的身心健康，方能做好應對，過好自己的生活。正如俗語所說：留得青山在，那怕無柴燒？ 又如聖經箴言書的一句話：你要保守你心，勝過保守一切，因為人一生的果效，都是由心發出！
如何去好好地照護自己的身心健康? 不妨試試下面的三個方法：
- 自我覺察 Awareness:
要培養關注自己，檢視自己身心狀況的習慣，好能見微知著，提高警惕，預防健康症狀惡化。同時，也要多聽從身邊親友給你的溫馨提示或忠告，當知道自己的身心狀況，承受不了大選問題引來的額外壓力時，便要當機立斷，尋求緩解方法。 - 虛心求助 Ask
許多時候，人會陷入了「當局者迷」的狀況，故此，當知道自己需要尋求各種幫助，包括：親友的關懷和照顧，醫生的診斷並治療，心理治療師的開解及引導時，就要立刻行動，不要拖延！其實懂得適時求助是一種聰明的行為，絕非懦弱的表現。 - 調整思路 Adjust
正如本文的引言，當你的思路引導你走向山窮水盡時，你的出路就是要調整或轉換思路，相信柳暗花明又一村，相信撥開雲霧有青天。在基督教的詩歌中，有一首名為〈雲上太陽〉，歌詞的含意：儘管人生有時會遇上烏雲密佈，但要緊記，提醒自己，雲上的太陽不只是仍然存在，並且晴天一定會再來！
◎吳子良 (角聲家庭中心輔導部主任)
(角聲家庭中心樂於為你提供心理、或情緒上的幫助，請與我們聯絡626-281-9280。)