要有內心的平安，就必須擁有一顆喜樂的心！多少時候我們喜樂不起來，是因為我們缺乏了感恩，因為感恩是喜樂之源。
為什麼喜樂不起來？
- 物質生活：例如，對居住環境不滿意；自覺薪酬未達要求；上司要求太高、工作壓力太大、晉升機會低等等，很容易會形成不快樂的心態。
- 人際關係：無論是婆媳、父子兩代、夫婦、上司、同事、親戚朋友間關係出現了問題，感情受到衝擊。
- 自我形象：當一個人整天抱怨自己懷才不遇，或覺得才幹能力不如人，健康不理想，容貌長相不好看……各方面都感到有所欠缺時，肯定樂不起來。
- 外在環境：世界局勢紛亂、大自然環境變化(如全球暖化現象)、天災人禍(如地震、海嘯和戰爭)、經濟金融危機等所帶來的焦慮和不安。
喜樂是一種心態
其實喜樂是一種主觀的心理狀態，是不受環境控制，乃是由我們自己來決定的。而我們的決定往往會受到我們的恩想模式及生活方式所影響。
- 思想模式：我們對某些事物的觀點、看法、信念和態度，都會影響我們的心態。問題本身其實不是個問題，真正的問題是出於我們對問題的看法。以偉大發明家愛迪生的遭遇為例，說明「禍」與「福」可以互相依存，互相轉化，壞事也可以引出好的結果。1914年，愛迪生的研究室發生一場大火，裡面所有東西都付諸一炬，身邊的朋友們都為他感到難過，紛紛前來慰問。然而，他卻認為，那場災難幫助了他，把那些錯誤卻又捨不得丟掉的研究資料全部燒光，讓他可以突破固有的觀念，注入新思維，重新開始。正因為愛迪生有這樣的思想態度，所以在他眼中那一場大火並不是個損失，而是一件讓他高興的事。
- 生活方式：理論上，思想若能和行為相應配合，就可達致快樂的心態，不然，就會產生相反的效果。例如，某人在思想上認為健康很重要，但在現實生活裡，卻暴飲暴食，不斷吸攝高鹽多油的食物，那當然無法擁有健康的身體。反映在日常生活方式上的認知行為之間的不協調，會造成矛盾。期望與現實的落差越大，不滿、失望、不快樂的情緒就越嚴重，同時也會直接影響到他的行為—-不快樂的時候，把自己封閉起來，自暴自棄。這樣的生活方式，轉個來，又會對身體造成的傷害。在這個循環裡，人自然不會快樂起來。
「歸零 ● 高」
最容易令人感到不快樂的其中一個原因，是期望與現實相距太遠。如：配偶或子女的表現，達不到期望時，就會感到失望、沮喪、不開心。同樣在工作上，假若期望升職加薪，但結果卻出乎意料，就會產生諸多不滿、埋怨上司不公平，甚至氣憤難平。所以，我們必須按實際情況來調教我們的期許。
在此，我向大家推介一劑處方：歸零 ● 高」，我們若能實踐時刻「歸」回「零」的秘訣，自然就會「高」。試想想，一個剛出生的嬰孩，甚麼都沒有，所有的知識、才智、能力都是慢慢累積起來的。同樣，我們每天早上醒來，能起床、梳洗、進食、能看得見、能聽得到、能開車、能上班……全部都不是理所當然的事。對好些如患病在床的人來說，這都是一個夢想而已。可見我們本來就是「零」擁有的，現在能做到，就當感恩。我們若能把這些看似平平無奇的事，一樣一樣的叠「高」起來，我們的感恩就會越發增多；感恩越多，喜樂的指數也會不斷昇高。
凡事感恩、知足常樂
感恩是快樂之源！千萬不要把自己達不到的願望，得不到的東西，歸咎於別人，好像全世界的人都虧欠了自己。當時刻謹記，我們所擁有的一切，都是恩典。所以我們應當凡事感恩，而感恩最終的指向就是那位創造我們，供應萬有的真神。
知足常樂：我們應當因著自己所擁有的而感到滿足開心，而不是一直盯在自己沒有的事物上。貧與富、得與失、有與無……全都是相對的，那些生活在第三世界國家的人，一日的收入都低過一美元，相比下，生活在北美的我們，豈不是富裕一族？貧窮的孩子能吃上一個麵包，就樂上半天，為什麼豐衣足食的我們還在為一點雞毛蒜皮的事而悶悶不樂呢？當我們能按著聖經–有衣有食，就當知足–的原則來生活時，我們就能常常喜樂!
「喜樂的心，乃是良藥」(聖經箴言17:22)。有了喜樂這個良藥，我們心中的不安，自然會一掃而空！