修復勞損關節的保健品
隨着年齡增長，各類疾病及健康問題會接踵而來，骨骼關節也不能倖免，如何預防及修復勞損的骨骼關節？根醫學期刊報告，服用葡萄糖胺(Glucosamine)的病人痛楚明顯減少，同時大幅減少軟骨的磨蝕，因葡萄糖胺會經過人體轉化作用成為醣安聚醣(Glycosaminoglycan)，然後再變成軟骨，當軟骨生成快過軟骨磨蝕時，軟骨就有增長，進而令痛楚減少。軟骨素(Chondroitin)能積聚身體水份中的蛋白多醣進入關節間隙中，增加關節中的滑液量，同時使軟骨變厚，增強關節的減震能力，亦有助緩解行走或跳動時對關節帶來的衝擊。有醫生把透明質酸(Hyaluronic acid)注射進關節內，目標是希望吸引水份進來，從而增加關節間隙的體積，令骨與骨之間沒這麼容易接觸到，減少磨損和痛楚。
減緩與年齡相關的記憶衰退
導致老年失智症的成因包括：不健康飲食、缺乏鍛煉、認知活動少、缺乏社交、高血壓、糖尿病、高血脂、腦血管疾病、肥胖超重、吸菸、飲酒，和抑鬱等。若能長時間控制好上述危險成因，就會有明顯的防失智作用。專家研究證明，可通過健康生活方式–「管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好」，實現預防和減緩與年齡相關的記憶衰退。如果中老年人堅持以下健康生活方式，可大幅降低癡呆發生率：
- 堅持攝取：穀類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅果、奶製品、適量的鹽、油、魚類、飲茶等12種類飲食其中的七種。
- 每週不少於150分鐘、中等強度，或不少於75分鐘的高強度體育鍛煉。
- 每週不少於兩次社會活動。
- 每週不少於兩次閱讀思考和書寫等
- 控制菸和酒。
胃不適未必須要照胃鏡
現代人生活壓力大、作息不規律，加上常常用餐時間不固定、暴飲暴食或是飲食太過刺激等，導致腸胃道疾病的盛行率逐年增加。靠着正確飲食、應對壓力源、改善生活習慣，即可改善狀況，不一定要馬上做照胃鏡等侵入性檢查。醫師建議三餐定時定量、避免冰飲或辛辣等刺激性食物、空腹時不喝咖啡與濃茶等含有咖啡因的飲品。同時避開菸、酒、檳榔，改善生活習慣有助於改善胃部不適。至於民眾自行購買成藥服用，基本上只要按照包裝指示服用，不會有太大問題。若服藥一陣子未見明顯改善，則建議尋求專業協助。若連續出現解黑便、血便，或胃痛持續加重、莫名體重減輕，或吞嚥困難時，應該盡快看醫生。
◎ 編輯部