春節快樂，祝大家馬年身體強壯，心想事成！
以下是一些健康零食，可用來替代，如：糖冬瓜，糖蓮子、糖果、油角，和巧克力等放在全盒内的傳統賀年小吃，也可當作日常小吃。
- 新鮮水果：如鮮紅梅/柑桔，每半杯含30卡，2克纖維，有豐富的維生素C。
- 米餅：每盎司 (28克) 130卡，4克脂肪，屬低脂小食，有鬆脆口感，可代替油炸品。
- 黒巧克力：每粒 (4克) 23卡，3.5克脂肪。黒巧克力有抗氧化作用，但含飽和脂肪，所以每次限1-2粒。
- 香蕉片：每盎司 (28克) 120卡，非油炸，可代替巧克力金幣，也可嘗試其他非油炸水果片。
- 杏仁：每盎司 (28克) 160卡，14克脂肪，3克纖維，含鐵和鈣質。由於熱量高，建議每次食用不超過10粒(60卡)。
- Wasabi青豆：每1/3杯 (30克) 140卡。非油炸但鬆脆，可代替油炸品，如；笑口枣，脆麻花。
- 什錦乾果：金葡萄乾、櫻桃乾、藍莓乾、紅梅乾等乾果，每1/4杯只含150卡，卻有3克纖維，更含維他命A，用以可取代一般糖果，是最佳的選擇。但由於天然糖份高，糖尿病/想减肥人士限每次1湯匙。
◎ 吳希素 Hazel Ng (註冊營養師 RD)