「人人都有偏見。」這句話你認同嗎？
首先跟大家介紹在中學教數學的方老師。她一直堅信自己把「平等對待每一位學生」的職業操守放在第一位。在一次職業培訓中，她需要做一份問卷，測試自己如何對待學生。結果發現，方老師無意識地把「科學」、「數學」、「外向」、「創造力」等關鍵詞和男生聯繫起來，而把「自制力」、「文學」、「安靜」、「守紀律」等關鍵詞和女生聯繫起來。看到測試結果，方老師才驚覺自己原來擁有一些她並不為意的傾向行為：數學問題讓男生回答；收集作業本、檢查出席率等繁瑣任務，交給女生做。
方老師的做法對我們來說可能似曾相識，甚至有人會問：「那不是很自然嗎？」事實上，每個人都存在偏見，我們腦海中形成種種聯想或假設都不是與生俱來或一天養成的，而是受到文化、教育、家庭背景和媒體等影響，不知不覺地演變為無可推諉的信念系統，也不自覺地對我們的行為和判斷產生負面影響，讓我們變得毋斷，甚至發展成歧視。
直視內隱偏見
這些內隱偏見 (Implicit Bias) 很難察覺，因為已變成一種自然的思維及心理捷徑。我們每分每秒都接收到大量資訊和事物，大腦便試圖將這些信息按我們的經歷及記憶分類和歸納，來幫助自己快速地判斷誰值得信任、應該如何行事，以及應該說什麼。問題是，當大腦過份倚賴這捷徑來應對生活的複雜性，很多人與事便會被過度簡化，一些刻板印象也會被強化，導致我們對年齡、性別或種族等，都存在偏見。反思一下：當你看到一名長者熟練使用電子科技時，你會不會感到不可思議？當一名年輕男生告訴你他的職業是助產護士時，你會不會覺得好奇？當你講出近乎完美的英語時，別人有沒有驚訝地說：「哇，你的英語真好！」 這些潛意識中造成的偏見存在於我們生活的方方面面。
雖然內隱偏見不能完全被消除，但我們可以先審視它，了解它的源頭，再繼而嘗試克服它。「內隱聯想測驗」(Implicit Association Test，簡稱IAT) 是由格林沃爾德 (A.G. Greenwald) 在1998年提出的一項測試。它可以揭示大腦對種族、性別等概念的自動聯想，繼而幫助我們認識內隱偏見的影響。
另外，我們可以通過以下策略來改善自己，從而減少內隱偏見帶來的負面影響。
細緻審視自己的假設
每個人心中都潛藏著由過往經歷造成的無數假設，這些看似無害的信念實際上是內隱偏見的源頭。採取一種反思的姿態，勇敢面對這些潛意識裡的思維定向，是認識自我的重要一步。你可以翻看自己社交媒體朋友圈，是否注意到某一種固定的模式？站在客觀的角度問問自己是否有不自覺地親近一些事物，又或者批判或拒絕另一些事物？
減慢決策過程
在緊張和感到壓力的時候，人們往往會不自覺地依賴內隱偏見來做出快速判斷。假如我們能在作出決定前給自己多一些時間去思考，從多個角度審視問題，這樣做有助於打破模式化思維，並能作出更明智的選擇。比如在找搬運公司時，不要因為一家公司都是華人，另一家公司是拉丁裔員工居多，而就基於這一點選擇第一家公司。我們應該從多方面對比利弊之後再作決定。
多元的社交網絡
積極尋求與來自不同文化背景、擁有不同愛好的人建立聯繫，是拓闊視野、增進理解的重要途徑。每一次與和自己不同的人交流，都是一次學習和成長的機會。你可以嘗試主動和不同族裔的人交朋友，了解他們的文化和習俗、品嚐他們的食物、學習他們的語言，繼而接受和尊重差別來豐富自己的認知。同時，你也可以把自己的文化介紹給他們，幫助更多人打破刻板印象。
檢視使用媒體的習慣
在這個信息爆炸的時代，媒體對我們的思想和觀點有著巨大影響。但很多時候，媒體內容會存在偏見，因而加強我們對某些群體的刻板印象，或是從單一的角度呈現複雜的社會問題。為了避免這情況，我們可以有意識地選擇一些挑戰刻板印象、講述不同文化背景故事的影視作品和書籍，讓它們幫助我們從多角度理解世界，培養對不同人群的同理心和理解力。
了解制度性偏見
我們要認識到偏見不僅僅是個人層面的問題，而是社會結構中存在的更深層問題。透過了解制度性偏見如何影響人們的生活和機會，我們可以開始思考如何在更廣泛的層面上，促進公平和正義。
但一切還是先由自己做起。讓我們的偏見不再「內隱」，審視它、了解它、面對它、克服它！多聆聽與接納，少打斷和批判 —— 在多元視角的照射下，我們能更理解和尊重不同觀點和生活方式，這樣才能感受及體會多元世界的美好。