聯邦醫療保險 (Medicare) 開放註冊期
聯邦醫療保險 (Medicare) 開放註冊期到12月7日截止。聯邦醫療保險的受益人宜檢視是否需要更換保險計劃，以確保符合自己的需要，例如：家庭醫生、專科醫生是否需要更換、使用的處方藥是否被承保，或是過去一年健康狀況有所改變等。
高血壓的自我管理
高血壓是常見病患之一，按時服藥結合生活型態調整，是預防併發症的關鍵。患者應學習在家量血壓 (早晚或依醫囑)，記錄數值與時間，給主治醫參考。在日常生活中，減鹽，減少加工食品、控制體重、每週累計≥150分鐘中等強度運動、減少酒精，戒菸。每日固定時間服藥、外出攜帶備用量；主動告知醫護所有用藥 (包括中成藥或保健品)。定期追蹤：按時覆診，依需要抽血評估腎功能與電解質，與醫生或藥劑師討論目標與方案，就能大幅降低中風與心腎併發症的風險。
成年人也有ADHD？
專注力不足過度活躍症 (ADHD) 不僅影響兒童，也有許多患者的症狀會持續到成年，甚至有些人直到成年才被確診。
專注力不足的表現包括容易分心、健忘、難以安排時間或完成任務，以及經常遺失物品等。
而過度活躍與衝動的表現則包括說話快速且頻繁、喜歡插話、衝動做決定而未考慮後果，或難以靜坐、精力過剩等情況。
值得強調的是，成年的ADHD患者並非「長不大」或「缺乏自制力」。透過適當的治療與家人、朋友的支持，並結合多種策略與技巧，可以有效減輕症狀對日常生活的影響，顯著改善學習、工作表現與人際關係。
運動如跑步或球類活動，有助於釋放多餘精力並穩定情緒；建立固定的就寢時間、保持均衡飲食、定時用餐、避免暴食，亦能提升生活規律與專注力。在職場上，可安排安靜、干擾較少的工作環境；口頭指令最好搭配書面或電子清單；主管或導師可協助設定工作優先順序與檢查進度，以提升執行效率。
此外，認知行為治療 (CBT) 能幫助改善情緒調節、克服拖延與負面思考；正念訓練 則可增強專注力，減少衝動反應。
透過持續的練習與支持，ADHD患者能更好地發揮潛能，過上穩定、有自信的生活。
糖尿病的生活方式調整
健康飲食
採用「少量多餐、均衡飲食」的原則，多選擇高纖維、低糖、低脂的食物，並適量攝取新鮮蔬果。應減少含糖飲品及飽和脂肪的攝入，以幫助穩定血糖及維持健康體重。
定期運動
適度運動不僅有助控制血糖，亦能改善心血管健康。建議每週進行至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎單車。
良好生活習慣
保持充足睡眠、戒菸限酒，並定期進行身體檢查及諮詢醫生，以便根據情況調整治療方案。這些生活方式的改善與藥物治療相輔相成，有助達致長期血糖穩定，並降低糖尿病併發症的風險。
大腸癌防護
大腸癌 (又稱結直腸癌) 是常見癌症之一，尤其在50歲以上人群中較為普遍。常見症狀包括：
排便習慣改變 (如腹瀉、便秘，或大便形狀變細、變軟，且持續三週以上)、排便次數明顯增多或減少、便中帶血或出血情況、持續腹痛、脹氣、或有腫塊感、排便不盡的感覺、無故體重下降、容易疲倦乏力
高危因素
年齡超過50歲、吸菸或飲酒過量、超重或肥胖
有家族病史、曾有腸道瘜肉
預防與降低風險
保持均衡飲食，多吃水果、蔬菜及膳食纖維，減少紅肉及加工肉製品的攝取；定期運動、維持健康體重、戒菸及適量飲酒。建議50歲或以上人士應定期留意排便習慣與身體狀況，並按醫生建議進行大腸癌篩查。
他汀類藥物使用須知
心血管疾病是全球主要死因之一，而血液中膽固醇過高會增加罹患心臟病的風險。他汀類藥物 (Statins) 可有效降低總膽固醇，減少心臟病發作的風險。
用藥須知
部分他汀類藥物於晚上服用效果較佳；新一代他汀類藥物則不受服藥時間影響，只需每天在固定時間服用即可。此類藥物需長期使用，停藥後膽固醇水平通常會回升。若忘記服藥，請勿補服，於下一次正常時間服用即可。若誤服過量，應立即聯絡醫生或藥劑師。
主要副作用
肌肉疼痛或無力：若出現不明原因的肌肉酸痛，應立即通知醫護人員。
肝酵素上升：應定期進行肝功能檢查；若肝酵素顯著升高，醫生可能會建議停藥或調整治療方案。
吃飯七分飽？
部份長者認為少吃就能長壽，但若飲食過於清淡，反而容易導致營養不足、體重下降及體力減退。老年人最應注意的是「肌少症」—— 走路乏力、腿腳不穩、容易跌倒，多是因為肌肉流失過快而補不回來。
營養建議
每日應攝取足量蛋白質，例如約拳頭大小的瘦肉，加上雞蛋、牛奶及豆製品。若胃口較差，可選擇溫熱、軟爛、易消化的食物。飲食應「少油但不去油、少鹽但不去味」，可運用香料、薑葱蒜或醬香調味，以提升食慾。
適量脂肪能促進胃排空及膽汁分泌，不必完全避油。維持規律飲食、避免暴飲暴食，三餐之間可適量加餐或小點心，以補充能量與營養。
資料僅供參考。由於各人身體狀況不同，若涉及藥物或治療方案，請徵詢醫護人員。
◎ 編輯室