2020是個動蕩不安，甚至愁雲慘霧的一年。隨著遍及全球的疫情而來的，是經濟的衰退、人心的不穩，生活的不便；加上擾攘多月，至今還未定案的美國大選，致令許多婚姻、家庭及個人，都承受著莫大的壓力。雖然，改變外在環境由不得我們，但，是否坐以待斃，讓種種負面情緒，蠶食我們的生活，削弱我們的關係，卻是由得我們。
疫中情更深
根據美國家庭測量(American Family Survey AFS)2020的調查，在所有受訪者中，有34%年屆18-55歲的已婚男女承認疫情為他們的婚姻增添了少壓力，讓他們感到喘不過氣來。然而，在同一個調查中，卻有58%年屆18-55歲的已婚男女認定，疫情令他們更懂得欣賞他們的配偶，51%表示他們對婚姻的委身加深了。可見，我們的婚姻關係，雖然在「疫」、「逆」境中，仍然是可以突圍而出，轉危為機的！
然而，怎樣才可以讓婚姻經得起風濤駭浪，在重重困境中，仍屹立不搖，綻放芬芳呢？
- 好好照顧自己：飛行時，若發生狀況，空中的服務員都會叫乘客先照顧好自己，戴上氧氣罩，才幫忙身邊的小孩，或其他乘客，同一道理，要鞏固我們的婚姻，特別在這段困難的日子，我們首先要好好地照顧自己，才有能力照顧我們的配偶。
- 面對自己的情緒：很多時候，我們會強行地把負面如：焦慮、不開心等情緒壓下去，因為我們覺得這都是不好的。但，很多研究都證明了，我們若能坦然地面對這些情緒，我們就能更有效地處理它們；越快地把它們處理掉，它對我們的毒害也會越低。所以，感到不開心、失落，或是挫敗是可以的。我們可以藉著寫日記、祈禱，跟配偶分享，或是找輔導員談談，把這些感受抒發出來。
- 好好地安排日程表：過去9個月，我們都在適應居家令下的新常態，學習使用新的應用程式來跟學校和親人聯繫，學習在家中工作……就像生活 在一個壓力煲裡面，一點點事情，如：孩子不小心打翻了杯子，配偶把你的電腦移到別的地方，都可能讓你大發雷霆，所以，為要保持心境平和，必須要好好的安排自己的日程表，訂定優先次序，凡事只要盡力而為，不必事事求完美，不要把自己迫得太緊，要為自己留一些空間，一些獨處的時間，讀一本好書、出去散散步，跟神談談心。(有年齡比較小的孩子，可以夫婦輪流照顧，讓雙方都有屬於自己的時間去梳理自己的情緒、照顧自己的健康)。須知忙亂會令我們感到疲乏，疲乏會直接影響我們情緒，情緒會影響我們與配偶之間的溝通。
金石良言：「你們得救在乎歸回安息，你們得力在乎平靜安穩。」(聖經，以賽亞書30:15)
2. 多點欣賞，少些批評：批評並不能改變一個人的行為，只會製造憤怒、怨懟、防禦、憎恨，和距離。相反，欣賞卻可以建立自信心、激勵別人做得更好、讓人知道你對他的關愛、令人開心，和使人更欣賞你。所以，坐而起行，從今天開始，每晚睡覺之前，跟自己的配偶說以下的三句話：
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- 今天我最欣賞你的是……
- 今天在我們的關係中，令我最為享受的是……
- 我可以為你做些什麼，讓你我的關係更稱心……
如果真的有些可能影響到彼此關係的事要厘清，可以在事情發生後的24小時內，找個大家都認為合適的時間，孩子都不在的地方，提出來討論。
金石良言：「污穢的言語、一句不可出口、只要隨事說造就人的好話、叫聽見的人得益處。」(聖經，以弗所書4:29)
3. 多點詢問，少些假設：不要以為配偶天天在家，就可以隨傳隨到，隨時候命。他/她呆在電腦前，就等於他/她假裝在做事，為的是不用做午飯；他/她在客廳踱步，就等於他/她閒著沒事幹，可以叫他/她盯一盯孩子的網上學習。也許，他/她正在思考公司下年度的市場策略；也許，他/她在為家裡的經濟籌算。要尊重配偶這個嶄新，而看不見的界線(invisible boundary)，不要隨意打擾他/她的時間和思路。如有疑問，以柔和的態度詢問他/她；如需要幫忙，以謙讓的語氣告訴他/她。
4. 相約在春夏秋冬：婚姻就好像一盆植物，需要澆水，需要陽光，需要悉心照料，才可以茁壯成長。所以再忙，也需要把婚姻於在優先，單獨的約會是不能少的。疫情中，也許出不了門，上不了餐廳，但，如果環境許可，不妨在院子裡，陽台上來個下午茶，在卧室中，來個燭光晚餐，又或者，舒舒服服地，坐在沙發上，拉著手聊聊天。約會中，不談家事，不談孩子，只談你倆的「心事、私事」，為的是要更了解對方、更能貼近對方的心思意念，更能滿足對方的需要。
金石良言：「二人若不同心，怎能同行。」(聖經，阿摩司書3:3)
但願你倆的愛情，經過這昏暗日子的洗滌，更見深厚，「眾水不能息滅，大水也不能淹沒。」(聖經雅歌8:7)
◎黃業玲