秋天乾燥引起咳嗽
秋天給人第一個感覺是乾燥，所以在起居飲食方面，都要依循這個季節的特徵去調配；如逆其道而行，反會招來沉疴疠之苦。肺臟是我們身體中最嬌嫩的臟腑，其運作最容易受乾燥氣候影響；也就是說，五臟六腑中對燥氣最敏感的是肺。受到外面的燥氣侵襲時，除了早上會感到口乾、鼻燥外，肺臟的第一個反應便是咳嗽，因為肺喜潤澤，不耐乾燥的空氣；如果得不到適當的滋潤，這種乾咳隨時會變成咳血或流鼻血，這是因為肺內或鼻腔內的微血管受傷而破裂。所以，入秋後宜多注意滋潤肺部，以免出現乾咳或流鼻血的情況。
最佳的解決方法是，臨睡前在睡房的發熱器上放一杯清水，又或在家裡添置一部放濕器，以提高室內的濕度。由於秋季天氣乾燥，飲食宜潤燥生津、潤肺止咳，應多吃一些潤腸通便的食品，如蜂蜜、百合、芝麻、雪梨、甘蔗、木瓜等水果以及乳製品等，以滋養肺臟、防燥護陰。最理想的湯水，首推雪耳、南北杏、木瓜湯或沙參玉竹麥冬湯。
爭秋奪暑乍寒乍熱
切忌過量進食動火食物，且要戒除煎炸食物﹐也不宜多吃燒烤食物，即或燒烤後，也要適量飲用菊花茶、綠豆沙或竹蔗茅根精沖劑，以清熱降火。
由於秋天界於夏、冬之間，天氣乍寒乍熱，有時在「爭秋奪暑」的日子裡，有幾天會非常酷熱，有時又會無故吹起西北風，一日之內更可能出現很大的溫差。因此，衣著方面要特別注意，以防外感；有時一不留神，忘記添、減衣服，便很容易感受風寒或暑邪。中醫稱這種外感病為「涼燥」及「溫燥」。
此外，在這個季節裡﹐也要特別提防引發支氣管炎；所謂「汗出當風」的情況，不止在盛夏出現，在秋、冬兩季亦很普遍。秋天比較常見的症狀，還有皮膚痕癢、口燥咽乾、眼乾等，所以要多塗潤膚膏，以防手指、腳趾的皮膚和嘴唇出現「」(爆裂)；而患有濕疹或牛皮癬的病人尤要注意，這類疾病多為冬重夏輕，一般入秋後﹐症狀便開始加重，必須做好各種預防措施，以防復發。
秋高氣爽把臂郊遊
情志方面，秋天是一個比較安靜的季節，大自然環境的變化，也很容易使人陷入憂鬱的情緒之中。對於一些患抑鬱症的病人，或性格比較內向、沉鬱、悲觀等「林黛玉」型的人，更要調整好自己的情緒，不要令自己陷入萬物凋零的氣氛之中而無力自拔，否則身體的各種生理作用也會受到影響。
趁著秋高氣爽的時候，最好與三五知己到郊外把臂同遊，欣賞滿山紅葉；又或到附近的瀑布、河澗等地，觀賞三文魚迴游的壯觀場面；更可在晚上萬里無雲的時候夜觀星象。這些都是在秋天借運動與大自然來養生的方法之一。
◎ 馮新偉 (中醫博士)