人人都希望今年比去年好，但新冠病毒的爆發和一些意外災難消息，紛至沓來，讓我們不得不承認世事難於預測，人生無常，難以控制。在這種情況下，誰能不緊張、擔心和焦慮呢？
焦慮雖與恐懼不同，但與恐懼有關。恐懼是一種對已知危險的本能反應。焦慮則是一種因不知將要面對什麼樣的危險威脅而引起的情緒，如：我們會因為過於擔心自己的工作、孩子的健康而惶惶不可終日！
焦慮是讓我們不能好好過日子的罪魁禍首之一。焦慮會在半夜驚醒我們，會阻止我們重新入睡。焦慮會把我們的注意力分散，令我們很容易生氣，很容易忘記東西。焦慮引起的身體狀況，包括：顫慄或發抖、濕冷的手、口乾、冒汗、頭痛、頸部疼痛、尿頻和心律不正常。
輕度的焦慮是可以用一些簡單的方來緩解的：
- 感到焦慮時，深呼吸幾口氣來穩住自己，讓自己平靜下來；
- 放鬆身體，讓緊繃的肩膀、脖子、手臂和胸部鬆弛下來；
- 找一位有同理心的人傾訴、溝通，以釋放焦慮和強烈的負面情緒；
- 通過運動來舒緩緊張的情緒，例如步行、打掃、洗碗或澆水；
- 與信任的人討論自己的推理、想法或結論，從而驗證事實，避免幻想或憶測；
- 如果知道自己會處於某種容易產生焦慮的環境，提前計劃如何應對，準備好自己；
- 觀察及資詢別人面對壓力的方法，並予以學習；
- 面對重覆發生的焦慮時，記錄並評估可能的原因和解決方案；
- 在不干擾正常生活的前提下，儘量避免那些會引起自己焦慮的人、處境和事件；
- 當不得不面對會導致自己焦慮的情況時，找人陪伴在側；
- 培養積極的態度；
- 尋求朋友和家人、輔導員、支持團體或教會弟兄姊妹的支持；
- 禱告祈求告主耶穌基督的幫助！
焦慮是大多數人在日常生活中經歷的一種正常情緒。其中一些是自然和健康的，可以激勵我們把艱難的事情做好。然而，強烈的焦慮感，不但讓人非常痛苦，更可能是一種心理疾病。如果恐懼和焦慮已到了臨界點，並直接影響你的日常生活，請儘快尋求專業幫助！
(角聲家庭中心樂意為你提供一切有關情緒的專業輔導，查詢或預約，請致電626-281-9280)
◎ 蔣吳蘊蘭