最近探訪了一些年齡在100–105之間的長者。從他們口中，我們學到了很多關於健康和快樂的智慧。現在，就讓我們和大家分享一下這些長者的長壽的祕訣吧！
1. 年齡只是數字
這些百歲長者大多覺得自己只有68歲左右，也不太記得自己什麼時候開始覺得老了，只是慢慢發現康復需要更長時間，行動方式跟以前也有分別。
其中一位長者告訴我們：「我是在99歲時才開始覺得自己真的『老了』。那時候，我遇到意外，在床上躺了四個多月…… 後來，我不得不從樓上的公寓搬到樓下，因為我已經爬不動那麼多樓梯了。到現在，我還在慢慢適應這些改變。」
2. 健康不是完美，而是平衡
這些長者大多認為健康不是「完全不生病」，而是在生病時需要照顧自己的身體、頭腦和生活方式。
3. 常常動一動，很重要
這些百歲長者中，有很多人都會每週定時去散步、做力量訓練，或做默想來放鬆自己。
一位長者說：「活動讓我心臟更強，頭腦更清楚，身體更靈活，精神更好，身體的健康狀態也更穩定。」
4. 和人交往，會更年輕
大多數百歲長者每週都會和家人或朋友見面。他們說，親友的相聚，會讓他們快樂，也讓人生更有意義。一位長者告訴我們：「對我來說，家人就是全部。我爭取多一些時間和他們在一起。」
5. 學會適應新情況
走過一個世紀，這些百歲長者大多經歷過戰爭、經濟不景氣和全球性疫情等災難。
一位長者說：「年青時會把小事看得很大。但活久了就知道，多數煩惱都會過去。」
6. 科技不可怕
不少百歲長者也學會適應巨大的科技變化，會用智慧型手機向家人發簡訊、視訊通話，甚至玩遊戲。有些長者還會上人工智能的網站，向人工智能提問。一位長者認為，發簡訊和寫郵件比起長時間講電話更輕鬆。
7. 看得開，是最好的禮物
被問及「什麼是最重要」時，這些長者都說：健康、家庭，做自己。他們給大家的建議很簡單：享受食物、多活動身體、珍惜所愛的人，懂得並願意表達自己的需求。
一位長者說：「人生有時會一團糟，但最後，一切都會過去，一切都沒事的。」
給所有人的祝福
不管我是30、60，還是90歲，這些百歲長者的智慧都能幫助我們思考人生的意義、人際關係，以及如何更好地面對生活。希望這7個小祕訣，能助您走向更健康、更快樂的人生。
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(注：本文內容僅供一般參考，不可代替醫療建議或專業醫療保健的意見。如有問題，請諮詢您的醫生，獲取適合您個人狀況的醫療建議。以上資訊由聯合健康保險UnitedHealthcare提供。)